ATÉ AGORA 221 PARA LONDRES !!!

ATLETISMO (19 atletas)

Atletas pré-convocados pela Confederação Brasileira de Atletismo: 

200m - Bruno Lins - Local de nascimento: Maceió (AL) - Data de nascimento: 07/01/1987

100m – Rosângela Santos – Local de Nascimento: Boston (EUA) – Data de nascimento: 20/12/1990 – índice conquistado no GP Brasil de Atletismo (11.21s), no Rio de Janeiro, em maio de 2012.

Lançamento do disco - Andressa Oliveira de Morais – índice conquistado no Campeonato Estadual de São Paulo de Atletismo (62,63m), em maio de 2012.

200m - Ana Cláudia Lemos - Local de nascimento: Jaguaretama (CE) - Data de nascimento: 06/11/1988

Salto com vara - Fábio Gomes da Silva - Local de nascimento: Campinas (SP) - Data de nascimento: 04/08/1983

Salto com vara - Fabiana Murer - Local de nascimento: Campinas (SP) - Data de nascimento: 16/03/1981

Salto em distância - Mauro Vinícius da Silva - Local de nascimento: Presidente Prudente (SP) - Data de nascimento: 26 de dezembro de 1986

Salto em distância - Maurren Maggi - Local de nascimento: São Carlos (SP) - Data de nascimento: 25/06/1976 

Maratona - Marilson dos Santos - Local de nascimento: Brasília (DF) - Data de nascimento: 06/08/1977

Maratona - Paulo Roberto de Almeida Paula - índice conquistado na Maratona de Padova, em abril de 2012 (2h10m23s) | Paulo já havia conquistado o índice na Maratona de Amsterdam, em outubro de 2011 (2h13min15s)

Maratona - Franck Caldeira – Local de nascimento: Sete Lagoas (MG) – Data de nascimento: 06/02/1983 - índice conquistado na Maratona de Milão, em abril de 2012 (2h12min03s)

Maratona - Adriana Aparecida da Silva - Local de nascimento: Cruzeiro (SP) - Data de nascimento: 22/07/1981 - índice conquistado na Maratona de Tóquio, em fevereiro de 2012 (2h29min17)

Atletas com índice, aguardando convocação da CBAt:

Salto triplo - Jonathan Henrique Silva - Local de nascimento: Varginha (MG) - Data de nascimento - 21/07/1991 - índice conquistado no Torneio FPA Juvenil e Adulto, em São Paulo (SP), em abril de 2012 (17m39).

Salto triplo - Keila Costa - Local de nascimento: Recife (PE) - Data de nascimento: 06/02/1983 - índice A conquistado no Meeting IAAF Liga Diamante 2012 (14,31m), em Doha, no Qatar, em maio de 2012.

Lançamento do disco - Ronald Julião - Local de nascimento: Caieiras (SP) – Data de nascimento: 16/06/1985 – índice A conquistado no GP Brasil de Atletismo (65,41 m), no Rio de Janeiro, em maio de 2012.

*Lançamento do dardo – Laila Ferrer. Local de Nascimento:Paracatuba (CE). Data de Nascimento: 31/07/1982 - índice B conquistado no GP Brasil de Atletismo (60,21m), no Rio de Janeiro, em maio de 2012.

*800m - Diomar Noêmio - índice conquistado em abril de 2012, em Porto Alegre (RS), com o tempo de 1m45s62; e Diego Chargal – índice conquistado em maio de 2012, no Rio de Janeiro, com o tempo de 1m45s62 

200m – Aldemir Gomes - índice conquistado no torneio da FPA, em São Paulo, em abril de 2012 (20s42)

200m – Sandro Viana – índice conquistado no torneio da FPA, em São Paulo, em abril de 2012 (20s43)

OBS*: Com a marca (índice B), apenas um atleta poderá ser inscrito pelo país. O índice A permite a inscrição de até três representantes.

BASQUETE (24 atletas)

FEMININO - Equipe classificada no Torneio Pré-Olímpico de Neiva, na Colômbia, em outubro de 2011.

MASCULINO - Equipe classificada na Copa América, seletiva continental, em setembro de 2011 em Mar Del Plata, ARG

BOXE (9 atletas)

FEMININO

Adriana Araújo (-60kg) – Local de nascimento: Salvador (BA) – Data de nascimento: 04/11/1981 – Classificada no Mundial deQinhunangdao (China), em maio de 2012.

Roseli Feitosa (-75kg) – Local de nascimento: São Paulo (SP) – Data de nascimento: 15/03/1989 - Classificada no Mundial deQinhunangdao (China), em maio de 2012.

MASCULINO

Everton Lopes (-64kg) - Local de nascimento: Salvador (BA) - Data de nascimento: 08/08/1988 - Classificado no Mundial de Baku (Azerbaijão), em outubro de 2011

Esquiva Falcão (-75kg) - Local de nascimento: Vitória (ES) - Data de nascimento: 02 de dezembro de 1989 - Classificado no Mundial de Baku (Azerbaijão), em outubro de 2011

Julião Neto (-52kg) - Local de nascimento: Belém (PA) – Data de nascimento: 16/08/1981 - Classificado no Pré-Olímpico do Rio de Janeiro, em maio de 2012.

Myke Carvalho (-69kg) – Local de nascimento: Belém (PA) – Data de nascimento: 28/10/1983 - Classificado no Pré-Olímpico do Rio de Janeiro, em maio de 2012.

Robenílson Jesus (-56kg) – Local de nascimento: Salvador (BA) – Data de nascimento: 25/09/1987 – Classificado no Pré-Olímpico do Rio de Janeiro, em maio de 2012.

Róbson Conceição (-60kg) - Local de nascimento: Salvador (BA) - Data de nascimento: 25/10/1988 - Classificado no Mundial de Baku (Azerbaijão), em outubro de 2011

Yamaguchi Falcão (-81kg) – Local de nascimento: São Mateus (ES) – Data de nascimento: 24/12/1987 – Classificado no Pré-Olímpico do Rio de Janeiro, em maio de 2012.

CANOAGEM SLALOM (1 atleta)

K1 1000m feminino 

Ana Sátila - Local de Nascimento: Primavera do Leste (MT) - Data de Nascimento: 13/03/1996, classificada no Campeonato Pan-americano, em Foz do Iguaçu (PR), em março de 2012.

CANOAGEM VELOCIDADE (2 atletas)

C2 1000m masculino - Classificado nos Jogos Pan-americanos de Guadalajara, em outubro de 2011

Erlon Silva - Local de nascimento: Ubatã (BA) - Data de nascimento: 23/06/1991 e

Ronílson Oliveira - Local de Nascimento: Santos (SP) - Data de nascimento: 16/07/1990

CICLISMO (4 atletas)

Estrada (masculino) - 1 vaga conquistada no Campeonato Pan-Americano de ciclismo de Colômbia, em maio de 2011 e duas pelo ranking mundial.

Mountain Bike (masculino) – Rubens Valeriano. Local de Nascimento:São Pedro da União (MG). Data de Nascimento: 14/08/1979

ESGRIMA (3 atletas)

Renzo Agresta (sabre) - Local de nascimento: São Paulo (SP) - Data de nascimento: 27/06/1985 - classificado pelo ranking mundial, em março de 2012. 

Athos Schwantes (espada) – Local de nascimento: Curitiba (PR) – Data de nascimento: 13/02/1985 - classificado em abril de 2012, no Pré-Olímpico das Américas, em Santiago, no Chile. 

Guilherme Toldo (florete) – Local de nascimento: Porto Alegre (RS) – Data de nascimento: 01/09/1992 - classificado em abril de 2012, no Pré-Olímpico das Américas, em Santiago, no Chile.


FUTEBOL (36 atletas)

FEMININO - Equipe classificada no Campeonato Sul-Americano, no Equador, em novembro de 2010

MASCULINO - Equipe classificada no Campeonato Sul-americano Sub-20, no Peru, em fevereiro de 2011

GINÁSTICA ARTÍSTICA (8 atletas)

FEMININO

Equipe - classificada no evento-teste dos Jogos Olímpicos de Londres, em janeiro de 2012

MASCULINO

Arthur Zanetti (argola) - Local de nascimento: São Caetano do Sul (SP) - Data de nascimento: 16/04/1990 - Classificado no Campeonato Mundial, em Tóquio (JAP), em dezembro de 2011

Diego Hypolito (solo) - Local de nascimento: Santo André (SP) - Data de nascimento: 19/06/1986 - Classificado no Campeonato Mundial, em Tóquio (JAP), em dezembro de 2011

1 atleta (nome a ser definido) - classificado no evento-teste dos Jogos Olímpicos de Londres, em janeiro de 2012

HANDEBOL (14 atletas)

Feminino - Classificado nos Jogos Pan-americanos de Guadalajara, em outubro de 2011

HIPISMO ADESTRAMENTO (1 atleta)

Luiza Almeida - Local de Nascimento - São Paulo/SP. Data de nascimento - 07/09/1991 - Classificada através do ranking continental, em março de 2012.

HIPISMO CCE (5 atletas)

Equipe - Classificada nos Jogos Pan-americanos de Guadalajara, em outubro de 2011.

HIPISMO SALTOS (4 atletas)

Equipe - Classificada nos Jogos Equestres Mundiais, no Kentucky (EUA), em outubro de 2010.

JUDÔ (14 atletas)

Atletas classificados pelo Ranking da Federação Internacional de Judô

FEMININO

Ligeiro (48kg) - Sarah Menezes – Local de nascimento: Teresina (PI) – Data de nascimento: 26/03/1990

Meio-leve (52kg) - Erika Miranda – Local de nascimento: Brasília (DF) – Data de nascimento: 04/06/1987

Leve (57kg) - Rafaela Silva – Local de nascimento: Rio de Janeiro (RJ) – Data de nascimento: 24/04/1992

Meio-médio (63kg) - Mariana Silva – Local de nascimento: Peruíbe (SP) – Data de nascimento: 22/02/1990

Médio (70kg) - Maria Portela – Local de nascimento: Santa Maria (RS) – Data de nascimento: 14/01/1988

Meio-pesado (78kg) - Mayra Aguiar – Local de nascimento: Porto Alegre (RS) – Data de nascimento: 03/08/1991

Pesado (+78kg) - Maria Suelen Altheman – Local de nascimento: São Paulo (SP) – Data de nascimento: 12/08/1988

MASCULINO

Ligeiro (60kg) - Felipe Kitadai – Local de nascimento: São Paulo (SP) – Data de nascimento: 28/07/1989

Meio-leve (66kg) - Leandro Cunha – Local de nascimento: São José dos Campos (SP) – Data de nascimento: 13/10/1980

Leve (73kg) - Bruno Mendonça – Local de nascimento: Santos (SP) – Data de nascimento: 04/04/1985

Meio-médio (81kg) - Leandro Guilheiro – Local de nascimento: Suzano (SP) – Data de nascimento: 07/08/1983

Médio (90kg) - Tiago Camilo – Local de nascimento: Tupã (SP) – Data de nascimento: 24/05/1982

Meio-pesado (100kg) - Luciano Correa – Local de nascimento: Brasília (DF) – Data de nascimento: 25/11/1982

Pesado (+100kg) - Rafael Silva – Local de nascimento: Campo Grande (MS) – Data de nascimento: 11/05/1987

LEVANTAMENTO DE PESO (2 atletas)

FEMININO

Jaqueline Ferreira - Classificada no Pré-Olímpico na Guatemala, em maio de 2012. Local de Nascimento: Duque de Caxias (RJ). Data de nascimento: 05/03/1987

MASCULINO

Fernando Saraiva – Classificado no Pré-Olímpico na Guatemala, em maio de 2012. Local de Nascimento: São Paulo (SP). Data de nascimento: 10/3/1990

LUTA OLÍMPICA (1 atleta)

Luta livre – Joice Silva (55kg) – Local de nascimento: Rio de Janeiro – Data de nascimento: 20/07/1983 - Classificada no Pré-olímpico deVantaa, na Finlândia, em maio de 2012

NADO SINCRONIZADO (2 atletas)

Dueto - classificado no Pré-Olímpico, em Londres, em abril de 2012

Lara Teixeira - Local de nascimento: Rio de Janeiro (RJ) - Data de nascimento: 26/11/1987 

Nayara Figueira - Local de nascimento: São Paulo (SP) - Data de nascimento: 09/06/1988

NATAÇÃO (20 atletas)

MASCULINO

Bruno Fratus - 50m livre / 4x100m livre – Local de Nascimento: Macaé (RJ) – Data de nascimento 22/06/1989

Cesar Cielo - 50m livre / 100m livre / 4x100m livre – Local de Nascimento: Santa Bárbara d’Oeste (SP) – Data de nascimento: 10/01/1987

Daniel Orzechowski - 100m costas 

Felipe França Silva - 100m peito – Local de Nascimento: Suzano (SP) – Data de nascimento: 14/05/1987

Felipe Lima - 100m peito – Local de nascimento: Cuiabá (MT) – Data de nascimento: 05/04/1985

Glauber Silva - 100m borboleta 

Henrique Barbosa - 200m peito – Local de nascimento: Belo Horizonte (MG) – Data de nascimento: 05/07/1984

Henrique Rodrigues - 200m medey – Local de nascimento: Curitiba (PR) – Data de nascimento 04/02/1991

Kaio Márcio - 100m borboleta / 200m borboleta – Local de nascimento: João Pessoa (PB) – Data de nascimento 19/10/1984

Leonardo de Deus - 200m borboleta / 200m costas – Local de nascimento: Campo Grande (MS) – Data de nascimento: 18/01/1991

Marcelo Chierighini - 4x100m livre 

Nicolas Oliveira - 100m livre / 4x100m livre – Local de nascimento: Belo Horizonte (MG) – Data de nascimento: 04/08/1987 

Tales Cerdeira - 200m peito – Local de nascimento: Rio de Janeiro (RJ) – Data de nascimento: 21/01/1987

Thiago Pereira - 200m medley / 400m medley – Local de nascimento: Volta Redonda (RJ) – Data de nascimento: 26/01/1986

Nicholas Santos - 4 x 100 livre (reserva) 

FEMININO

Daynara de Paula - 100m borboleta – Local de nascimento: Manaus (AM) – Data de nascimento: 25/07/1989

Fabíola Molina - 100m costas – Local de nascimento: São José dos Campos (SP) – Data de nascimento: 22/05/1975

Gracielle Herrmann - 50m livre – Local de nascimento: Pelotas (RS) – Data de nascimento: 01/01/1992

Joanna Maranhão - 400m medley – Local de nascimento: Refice (PE) – Data de nascimento: 29/04/1987

Poliana Okimoto - maratona aquática 10km - Local de nascimento: São Paulo (SP) - Data de nascimento: 08/03/83 - Classificada no Campeonato Mundial de Desportos Aquáticos, em Xangai, em julho de 2011.

PENTATLO MODERNO (1 atleta)

Yane Marques - Local de nascimento: Afogados da Ingazeira (PE) - Data de nascimento: 07/01/1984 - Classificada nos Jogos Pan-americanos Guadalajara, em outubro de 2011

REMO (4 atletas)

Skiff feminino - Kissya Cataldo - Local de nascimento: Uberlândia (MG) - Data de nascimento: 25/06/1982 - Classificada no Pré-Olímpico de Tigres (ARG), em março de 2012

Skiff masculino - Anderson Nocetti - Local de nascimento: Florianópolis (SC) - Data de nascimento: 05/03/1974 - Classificado no Pré-Olímpico de Tigres (ARG), em março de 2012

Double skiff feminino - Fabiana Beltrame - Local de nascimento: Florianópolis (SC) e Luana Bartholo - Classificadas no Pré-Olímpico de Tigres (ARG), em março de 2012

SALTOS ORNAMENTAIS (2 atletas)

Cesar Castro (trampolim 3 metros) - Local de nascimento: Brasília (DF) - Data de nascimento: 02/09/1982 - Classificado na Copa do Mundo FINA, em Londres, em fevereiro de 2012.

Hugo Parisi (plataforma) - Local de nascimento: Brasília (DF) - Data de nascimento: 01/08/1984 - Classificado Copa do Mundo FINA, em Londres, em fevereiro de 2012.

TAEKWONDO (2 atletas)

Diogo Silva (-68kg) - Local de nascimento: São Sebastião (SP) - Data de nascimento: 06/03/1978 - Classificado no Pré-Olímpico de Baku, no Azerbaijão, em julho de 2011.

Natália Falavigna (+67kg) - Local de nascimento: Maringá (PR) - Data de nascimento: 09/05/1984 - Classificada no Pré-Olímpico das Américas, no México, em novembro de 2011

TÊNIS DE MESA (6 atletas)

Lígia Silva - Local de nascimento: Manaus (AM) - Data de nascimento: 06/03/1981. Classificada no Pré-Olímpico, no Rio de Janeiro, em março de 2012

Caroline Kumahara - Local de nascimento: São Paulo (SP). Data de nascimento: 27/07/1995. Classificada no Pré-Olímpico, no Rio de Janeiro, em março de 2012

Gustavo Tsuboi - Local de nascimento: São Paulo (SP) - Data de nascimento: 31/05/1981. Classificado no Pré-Olímpico, no Rio de Janeiro, em março de 2012

Hugo Hoyama - Local de Nascimento: São Bernardo do Campo (SP). Data de nascimento - 09/05/69 - Classificado no Pré-Olímpico, no Rio de Janeiro, em março de 2012

Mais dois atletas (1 no masculino e 1 no feminino) – nomes a serem definidos

TIRO COM ARCO (1 atleta)

Masculino - 1 atleta (nome a ser definido) - classificação obtida no Pré-Olímpico disputado em Medellín, na Colômbia, em abril de 2012. 

TIRO ESPORTIVO (2 atletas)

Ana Luiza Ferrão Mello (Pistola 25m) - Local de nascimento: Rio de Janeiro (RJ) - Data de nascimento: 26/12/1973 - Classificada no Campeonato das Américas de Tiro Esportivo, no Rio de Janeiro, em novembro de 2010.

Felipe Fuzaro (fossa olímpica Double) - Local de nascimento: Rio Claro (SP) - Data de nascimento: 05/12/1982 - Classificado no Campeonato das Américas de Tiro Esportivo, no Rio de Janeiro, em novembro de 2010.

TRIATLO (1 atleta)

Masculino - Vaga conquistada nos Jogos Pan-americanos de Guadalajara, em outubro de 2011

VELA (9 atletas)

Classe Star masculino (2 atletas) - classificados na Semana de Vela de Búzios (RJ), em janeiro de 2012 

Bruno Prada - Local de nascimento: São Paulo (SP) - Data de nascimento: 31/07/1971 

Robert Scheidt - Local de nascimento: São Paulo (SP) - Data de nascimento: 15/04/1973

Classe 470 feminino (2 atletas) - classificadas no Troféu Princesa Sofia, na Espanha, em abril de 2012

Ana Barbachan – Data de nascimento: 15/08/1989

Fernanda Oliveira - Local de nascimento: Porto Alegre (RS) - Data de nascimento: 19/12/1980

Classe RS:X masculino (1 atleta) - classificado na Semana de Vela de Búzios (RJ), em janeiro de 2012

Ricardo Winicki - Local de nascimento: Rio de Janeiro (RJ) - Data de nascimento: 08/05/1980

Classe RS:X feminino (1 atleta) - classificada na Semana de Vela de Búzios (RJ), em janeiro de 2012

Patrícia Freitas - Local de nascimento: Washington (EUA) - Data de nascimento: 10/03/1990

Classe Laser Standard - masculino (1 atleta) - classificado na Semana de Vela de Búzios (RJ), em janeiro de 2012

Bruno Fontes - Local de nascimento: Curitiba (PR) - Data de nascimento: 25/09/1979

Classe Laser Radial - feminino (1 atleta) - classificada na Semana de Vela de Búzios (RJ), em janeiro de 2012

Adriana Kostiw- Local de nascimento: São Paulo (SP) - Data de nascimento: 16/03/1974

Classe Finn masculina (1 atleta) - classificado na Semana de Vela de Búzios (RJ), em janeiro de 2012 

Jorge Zarif - Data de nascimento: 30/09/1992

VÔLEI (24 ATLETAS)

Masculino - Equipe classificada na Copa do Mundo do Japão, em dezembro de 2011

Feminino – Equipe classificada no Pré-Olímpico Sul-americano, em São Carlos (SP), em maio de 2012

TOTAL: 221 ATLETAS

CIGARRO !!!

Percentual de fumantes no Brasil passou de 16,2% em 2006 para 14,8% no ano passado. É a primeira vez que o índice fica abaixo dos 15%

Frequência de fumantes continua maior entre os homens: 18,1% contra 12% entre as mulheres. O tema definido pelo governo brasileiro para o Dia Mundial sem Tabaco, lembrado nesta quinta-feira, é "Fumar: Faz Mal pra Você, Faz Mal para o Planeta".

Dados do Ministério da Saúde indicam que o percentual de fumantes no país passou de 16,2% em 2006 para 14,8% no ano passado. É a primeira vez que o índice fica abaixo dos 15%.

A pesquisa Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), divulgada em abril, indica ainda que a frequência de fumantes continua maior entre os homens: 18,1% contra 12% entre as mulheres. Mesmo assim, a população masculina lidera os números sobre a redução do tabagismo no país, já que 25% deles declararam ter deixado de fumar, contra 19% entre pessoas do sexo feminino.

Humberto Fernandes dos Santos, 44 anos, é um dos brasileiros que conseguiram largar o vício. O aposentado começou a fumar aos 16 anos, por curiosidade. Depois disso, tentou parar por três vezes, mas só conseguiu abandonar o cigarro em 2008, aos 41 anos. “Apresentei alguns problemas de saúde, inclusive arritmia cardíaca. De lá para cá, não fumei mais”, contou.

As primeiras semanas na tentativa de cortar o vício, segundo ele, são as mais difíceis. “Você sempre se lembra do cigarro. Para me controlar, parei de beber café, comecei a fazer exercícios e passei a estudar regularmente para ocupar a mente. É uma luta diária, mas desde que parei de fumar, percebi que estou mais tranquilo e respirando melhor”.

As secretarias de Saúde em todo o país têm atividades agendadas para hoje, com o objetivo de reforçar o combate ao tabaco. No Distrito Federal, representantes da Coordenação do Programa de Controle do Tabagismo e Outros Fatores de Risco de Câncer participam de ações na Ala Mário Covas da Câmara Federal. Servidores e visitantes poderão fazer exames, como o que mede a capacidade respiratória, o teste de dependência química, a aferição de pressão arterial e ocular e a avaliação odontológica para câncer de boca.

Na capital paulista, das 10h às 15h, profissionais do Centro de Referência em Álcool, Tabaco e outras Drogas estarão no vão livre do Masp (Museu de Arte de São Paulo) distribuindo folhetos informativos sobre o uso do tabaco, do álcool e de outras drogas. Serão realizados também testes de dependência, avaliação odontológica e testes para avaliar o índice de monóxido de carbono no pulmão de fumantes. As pessoas que apresentarem alto risco de dependência serão encaminhadas a serviços especializados para tratamento gratuito.

No Ceará, o Hospital de Messejana Dr. Carlos Alberto Studart Gomes promoverá exposição das substâncias prejudiciais à saúde contidas no cigarro, das 11h às 14h. De acordo com a Secretaria de Saúde local, a fumaça do cigarro contém mais de 4.700 substâncias tóxicas, incluindo arsênico, amônia, monóxido de carbono (o mesmo que sai do escapamento dos veículos), além de substâncias cancerígenas, corantes e agrotóxicos em altas concentrações.

Ironman Brasil 2012

Ele mora no Brasil há algum tempo e é federado pela Fetrisc (Federação de Triatlo de Santa Catarina), mas, apesar disso, a vitória de Ezequiel Morales no Ironman Brasil 2012, realizado neste domingo, em Jurerê Internacional (SC), ainda não acabou com o jejum brasileiro na competição.

Ele venceu pela primeira vez a disputa ao completar os 3,8km de natação, 180,3km de ciclismo e 42,2km de corrida com o tempo de 8h22min40seg.

Mesmo sem vencer, os brasileiros dominaram o pódio: o segundo lugar foi do goiano Santiago Ascenço, com 8h25min32seg, enquanto o mineiro Igor Amorelli ficou em terceiro, 8min28min58seg, e o paranaense Guilherme Manocchio em quarto.

No feminino, a vitória ficou com a belga Sofie Goos, com a marca de 9h17min43seg. A segunda colocação foi da norte-americana Kim Loeffer, com 9h20min50seg, enquanto a brasileira Vanessa Gianinni ficou com a terceira colocação, 9h23min49seg. A canadense Sara Gross, com 9h35min08seg, e a brasileira Ariane Monticeli, com 9h39min35seg, completaram a lista das cinco mais bem colocadas do Ironman Brasil 2012.

Com dois mil inscritos, a principal competição do calendário nacional teve uma de suas mais disputadas provas. Seja no masculino ou no feminino, a decisão acabou acontecendo nos últimos quilômetros da maratona, confirmando a força da prova. Sorte do bom público presente no Clube Doze de Agosto, local de largada e chegada em Jurerê Internacional, e ao longo de todo o percurso pelas ruas e avenidas da capital catarinense.

Com a perspectiva de quebrar a hegemonia estrangeira no masculino - desde que mudou para Floripa, em 2001, a prova nunca teve um vencedor nacional - os triatletas brasileiros impuseram um ritmo forte desde o começo. Terceiro colocado em 2010, Santiago Ascenço assumiu a ponta no ciclismo, seguido pelo estreante Igor Amorelli, e esteve à frente durante grande parte do evento, mas acabou sendo superado por Ezequiel nos últimos cinco quilômetros. Com o esforço, o brasileiro não conseguiu reagir e o argentino seguiu para sua primeira vitória no evento e, sem dúvida, uma das maiores de sua carreira.

"Bati na trave muitos anos e sabia que seria minha última chance, pois estou com 38 anos e no final de carreira. Estou feliz por ter conseguido", afirmou o vencedor.

"A partir do quilômetro 30 da corrida eu busquei forças não sei de onde para buscar a vitória, pois estava sentindo muita dor. Era tudo ou nada e, felizmente, deu tudo certo", completou emocionado ao lado da mulher Maria Soledad Omar, também triatleta, que deixou de competir neste ano para dar suporte ao marido.

A vitória esteve muito perto do brasileiro Santiago Ascenço, de 31 anos. Apesar de lamentar o resultado, ele, por outro lado, ressaltou o avanço.

"Encaixou tudo melhor do que no ano passado. Mas foi muito esforço e isso me custou caro. No final, queria caminhar, mas o apoio da torcida e a vontade de ganhar fizeram com que seguisse até o final. Faltou um pouquinho. Quem sabe no ano que vem", disse.

Quem também gostou do desempenho foi Igor Amorelli, de 27 anos. Revelação do triatlo nacional, ele terminou seu primeiro Ironman em terceiro lugar, depois de brigar muito pela vitória.

"Estou muito feliz, mas foi muito duro chegar até o final. Aprendi muito hoje e quero voltar a melhorar minha marca", afirmou o triatleta, nascido em Belo Horizonte, mas criado em Balneário Camboriú (SC).

Sofie vence e se apaixona pelo Brasil

A prova feminina tem mais um novo nome em sua relação de campeãs. É a simpática atleta belga Sofie Goos, que além de vencer declarou ter adorado competir no Brasil.

"Gostei muito. É minha primeira vez aqui e quero voltar no ano que vem", declarou a vencedora.

A vinda ao Brasil, aliás, aconteceu quase que por acaso, já que ela desistiu de outra disputa e resolveu vir para cá.

"Iria competir no Ironman de Melbourne, há algumas semanas. Mas não estava bem, e acabei mudando meu destino para cá. Acho que foi uma boa escolha", destacou.

Com relação à prova, ela disse que o dia foi muito bom e que ela teve um bom desempenho. A prova foi dura, mas consegui manter uma boa vantagem para as demais. No final, mesmo com a vitória certa, preferi manter o ritmo e não correr riscos.

"Sabia que a corrida seria muito rápida e o ponto chave, por isso soube equilibrar minhas forças e consegui um grande resultado", finalizou.

Vanessa Gianinni completou seu primeiro Ironman Brasil neste domingo. Ela até chegou a largar no ano passado, mas abandonou na corrida. Porém, desta vez, ela completou e com um excelente terceiro lugar.

"É a realização de um sonho. Treinei muito, mais do que para 2011, mas não esperava. Dedico esta vitória a Deus e à minha treinadora, Rosana Merino, que mesmo se recuperando de um sério acidente, não deixou de me apoiar", disse.

Vanessa agora volta suas atenções para o Mundial de Longas Distâncias, dia 28 de junho na Espanha.

"Quero brigar por mais um bom resultado e fechar este evento, desta maneira tão boa, foi um grande incentivo", encerrou.

Resultados

- Masculino
1) Ezequiel Morales (ARG), 08h22min40seg
2) Santiago Alves Ascengo (BRA), 08h25min32seg
3) Igor Amorelli (BRA) 08h28min58seg
4) Guilherme Valenza Manocchio (BRA), 08h29min36seg
5) Lucas Cocha (ARG) 08h30min33seg

- Feminino
1) Sofie Goss (BEL), 9h17min42seg
2) Kim Loeffer (EUA), 9h20min50seg
3) Vanessa Gianinni (BRA), 9h23min49seg
4) Sara Gross (CAN), 9h35min08seg
5) Ariane Monticeli (BRA), 9h39min35seg

DOR DE LADO !

Às vezes, quando estamos fazendo exercícios, principalmente corrida, sentimos uma "dor do lado" muito forte. Saiba por que essa pontada surge e acabe com ela.

A "dor do lado", pontada forte sentida logo abaixo da costela enquanto se realiza algum exercício físico, principalmente a corrida, pode surgir por dois motivos principais:

- dor do lado por esforço físico muito grande, maior do que o corpo pode aguentar – o que pode estar associado também à falta de condicionamento físico;

- dos do lado por respiração errada enquanto realiza a atividade física, por exemplo, na hora de dar as passadas na corrida. "Respirar muito superficialmente faz com que o diafragma, músculo que separa o tórax do abdômen, contraia e relaxe rápido demais.

Treino para quem quer começar a correr e emagrecer

Segundo ela, o estômago muito cheio também pode fazer com que o diafragma entre em espasmo "pois o músculo ficaria tocando constantemente no estômago durante a inspiração". Por isso, preste atenção no que come antes do treino, e também na quantidade, para não ser pega por essa incômoda dor do lado.

Não sofra com essa dor
Quando ela aparecer é diminuir o ritmo do esforço imediatamente. "Procure respirar profunda e vagarosamente e pressione o local da dor com os dedos".

Outra atitude que pode dar resultado é intensificar a respiração no momento da dor, expirando várias vezes de maneira forte e prolongada.

 "Se você é iniciante, comece a se exercitar com um ritmo lento, para que o corpo se acostume e acerte a frequência da sua respiração. Um aquecimento mais leve vai acertar o trabalho muscular e ajeitar a respiração do atleta".
Mas é importante saber que a respiração ideal vem com o tempo e acontece sozinha, à medida em que a pessoa vai conhecendo seu corpo e descobrindo seu ritmo.

Acerte a respiração

Não existe uma fórmula mágica para se respirar corretamente. Porém, algumas dicas podem ajudar a evitar as incômodas dores enquanto se exercita.

Procure respirar inflando o abdômen, e não erguendo os ombros ou estufando o peito - uma respiração curta que provoca ansiedade e dá pouco fôlego. A respiração pelo abdômen relaxa o diafragma, enquanto a outra obriga o músculo a se contrair e relaxar muito rapidamente, com intervalos muito curtos, o que pode provocar as pontadas.

ABDOMINAL !!!

Os músculos abdominais tem como principal função proteger as vísceras e promover uma pressão interna que auxilia em diversas necessidades fisiológicas.

Mas a parte mais interessante a todos é a estética, quando se vê um abdome “chapado” ou “em tanquinho”. Mas vamos prestar atenção se na sua atividade física estão inclusos todos os músculos abdominais.

Reto do abdome – é o músculo mais superficial, por isto o mais conhecido, pois quando fortalecido é o músculo que aparece.
Ação: Sua função é flexionar a coluna vertebral aproximando o tórax e a pelve anteriormente.

Oblíquo interno – forma a camada média da parede abdominal lateral, está localizado entre o transverso do abdome e o obliquo externo.
Ação: bilateralmente flexiona a coluna e auxilia na respiração e em conjunto com os oblíquos externos produz rotação da coluna.

Oblíquo externo
Ação: bilateralmente flexionam a coluna vertebral e inclinam a pelve para trás. Junto com os oblíquos internos produz inclinação lateral da coluna, aproximando o tórax e o quadril lateralmente.

Transverso do abdome – é o músculo mais profundo.
Ação: funciona como uma cinta natural para proteção da coluna vertebral. A sua ação acontece em diversas situações, sendo este músculo em condições saudáveis ativado antes de realizar qualquer movimento do corpo.

SONO PERTURBADO !

Pesquisa indica que 35% dos paulistanos reclamam da insônia. Cada vez mais gente se queixa das noites em claro sem vontade própria.


Dados de um estudo conduzido em São Paulo em 2007 revelam que até 35% dos paulistanos reclamam de insônia, problema que, não bastasse o sacrifício noturno, gera, durante o dia, irritabilidade, fadiga, perda de memória e concentração, sem contar que ainda predispõe a infecções, depressão e doenças cardíacas. As mulheres padecem mais do transtorno: para cada portador do sexo masculino, há três do feminino.

"O indivíduo não consegue dormir ou manter o sono durante a noite e tem um repouso superficial", define a médica carioca Andréa Bacelar, da Academia Brasileira de Neurologia. "Hoje há um novo conceito de que o insone é aquele que vive insatisfeito com o seu sono. Essa dificuldade é fruto de um estado de hiperalerta na hora de dormir", diz a neurologista Dalva Poyares, do Instituto do Sono, em São Paulo.

Por que há uma horda crescente de vítimas desse antiapagão? A resposta não espanta, porque são ingredientes da vida nas grandes cidades. A culpa recai sobre o estresse crônico e a ansiedade - e também nas desordens que esses fatores ajudam a desencadear.

"Uma porção de males, entre eles insuficiência cardíaca, refluxo e desordens hormonais, está associada à privação não intencional de sono. Daí a necessidade de investigar a fundo o problema", aponta a neurologista Rosa Hasan, do Hospital e Maternidade São Luiz (SP).

Os transtornos da mente, aliás, lideram a lista dos financiadores de insônia. "É comum observarmos dificuldades para dormir entre pacientes com depressão, ansiedade e esquizofrenia", diz o psiquiatra Teng Chei Tung, do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Na menopausa e no período que a sucede, um número significante de mulheres passa a relatar noites em claro. "As oscilações hormonais, as ondas de calor e quadros depressivos figuram entre as principais explicações para o problema", diz a ginecologista Helena Hachul, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). No caso, a reposição hormonal, quando bem indicada e somada a mudanças no estilo de vida, costuma remediar a situação.

No campo do estilo de vida, quem merece o título de fator pró-sono é o exercício físico. Um estudo da Universidade Bellarmine, nos Estados Unidos, acaba de sinalizar, após acompanhar 2,6 mil pessoas de 18 a 85 anos, que a prática regular de uma atividade moderada aprimora em 65% a qualidade do sono.

Nem é preciso viajar para fora do país para colher resultados tão animadores. Na Unifesp, a fisioterapeuta e pesquisadora da área de psicobiologia Carolina Vicaria está avaliando o impacto da musculação e do alongamento no controle da insônia crônica em pessoas antes sedentárias. "Os voluntários que realizam essas atividades uma hora por dia três vezes por semana relatam uma melhora no padrão de sono", conta Carolina.

Por quê? "Acreditamos que os exercícios atuam na liberação de endorfinas, que produzem uma sensação de bem-estar, e reduzem a ansiedade no momento de dormir", explica. Outro trabalho realizado na instituição já havia revelado que a caminhada exerce efeito parecido.

Até mesmo a dieta exerce uma pitada de influência na qualidade do descanso. Há indícios de que consumir carboidratos - as massas, sobretudo integrais - à noite teria um poder sonífero, uma vez que o nutriente interfere na bioquímica cerebral instigando a sensação de conforto e a vontade de descansar. Só não vale abusar, sob pena de engordar.

TRIATHLON ! CARLA MORENO FORA !

A triatleta Carla Moreno, um dos nomes mais vitoriosos na história da modalidade no Brasil, confirmou que abriu mão da disputa por uma vaga no Jogos Olímpicos de Londres.

Seu planejamento de preparação para obter a classificação não foi aprovado pela Confederação Brasileira de Triathlon (CBTri). “Mandei meu calendário para eles com a minha programação para os Jogos Olímpicos e não foi aprovado, só isso”, conta Carla. “Não vou sentar e ficar chorando, mudei meu foco. Não vou parar por causa de uma Olimpíada ou por causa da Confederação”, diz a triatleta.

Sem competir internacionalmente, a paulista não terá como somar pontos na disputa por uma vaga em Londres. Fora dos Jogos, Carla tem como objetivo na temporada um bom desempenho no Troféu Brasil de Triathlon.

Após duas etapas, Carla é atualmente a líder do Troféu, com a vitória na primeira (11/03) e um segundo lugar no último domingo (06/05). Ela já venceu a competição oito vezes.

LANCHINHOS PERIGOSOS !!!

Fazer lanchinhos calóricos ao longo do dia pode comprometer toda a dieta. Veja opções mais saudáveis para matar a fome sem sentir culpa depois.

Muita gente tem o hábito de beliscar entre uma refeição e outra. Pega uma coisinha aqui, outra ali – e, no fim do dia, a contagem calórica dispara.

Segundo a nutricionista Mônica Beyruti e o endocrinologista Alfredo Halpern, uma coxinha de frango, por exemplo, chega a ter o mesmo valor energético de um prato equilibrado de comida. Por isso, é importante prestar atenção em tudo o que você come.

Lembre-se de ingerir algo a cada três horas, mas sem apelar para os doces, salgadinhos e biscoitos recheados. Frutas, legumes picados, iogurte e castanhas são opções mais saudáveis.

Quando estiver montando um sanduíche, evite ficar beliscando queijo, presunto ou peito de peru. Uma fatia de queijo amarelo equivale, em calorias, a uma fatia de pão de forma normal ou integral.

Além disso, esse tipo de queijo contém muita gordura. E o que realmente engorda em um sanduíche é a quantidade de recheio, não o pão.

O biscoito água e sal e o pão de queijo também são alimentos calóricos, que não devem ser consumidos em excesso. No segundo caso, quem tem colesterol alto deve redobrar os cuidados. No lanche, opte por um pão de queijo pequeno ou integral, acompanhado de um suco de fruta natural.

Essa pode ser uma opção de café da manhã, para aquelas pessoas que vivem com pressa e acabam beliscando na padaria ou na lanchonete.

Você também pode trocar o suco por um copo de leite, para ter uma fonte de alimento rica em proteínas.

Ao preparar o almoço ou o jantar, evite deixar muito perto e à disposição potes de sementes, como castanha-do-pará e de caju. As castanhas são fonte de gorduras insaturadas, substâncias muito saudáveis, mas que, se consumidas em excesso, podem engordar.

A melhor hora para comer castanhas é no lanche da tarde. Opte por um mix, mas não ultrapasse meia xícara. Se quiser, beba um suco natural (limonada ou de maracujá) para acompanhar.

Para seguir a dica do programa e fazer pipoca sem óleo no micro-ondas, pegue o saquinho do pão de padaria e coloque três colheres de sopa de milho. Feche bem e leve ao micro na potência alta, por 2 minutos. Acrescente sal, se quiser, mas com moderação.

Índice glicêmico
Quando comemos carboidratos de rápida absorção, como pão branco e bolacha de água e sal, o índice glicêmico aumenta rapidamente. Isso ocorre da seguinte forma: o açúcar do alimento entra na circulação sanguínea e libera insulina, que transporta o açúcar para dentro das células.

O açúcar, então, gera energia para o corpo. Os alimentos de rápida absorção são digeridos pelo organismo em pouco tempo, ou seja, não dão muita saciedade.

Mas, quando comemos carboidrato e proteína ao mesmo tempo, o índice glicêmico se mantém baixo, deixando a digestão mais lenta e gradual.

OVERTRAINING !!!

O overtraining pode acontecer em atletas de elite ou amadores

A síndrome do overtraining, ou excesso de treinamento físico, é definida como uma resposta generalizada ao estresse em atletas e caracterizada por fadiga persistente, perda de rendimento, alterações bioquímicas e no estado de humor, entre outras variáveis psicológicas. Ocorre primariamente pelo aumento do volume e/ou intensidade de treinamento.

Atualmente, o esporte é altamente competitivo, particularmente entre atletas de elite. Com um número crescente de informações disponíveis, a partir de pesquisas relacionadas ao campo esportivo fisiologistas, técnicos e atletas conhecem cada vez mais sobre programas de treinamento e, consequentemente, observa-se uma alteração substancial nos métodos de treinamento.

A associação de um programa exaustivo de treinamento (pelo aumento do volume e/ou pela intensidade de treinamento) com insuficiente período de recuperação e, consequente prejuízo da performance por longos períodos de tempo (diversas semanas ou meses), caracteriza a síndrome do overtraining. Além disso, outros sinais/sintomas estão presentes, como fadiga generalizada, perda de coordenação, náusea, aumento de infecção bacteriana, queda na concentração nos treinamentos, depressão, apatia, dores musculares e nas articulações, infecções do trato respiratório e perda de apetite.

Dentre os principais sintomas, podemos citar: queda no desempenho no treino, menor tolerância à sobrecarga de treinamento, diminuição da força muscular, insônia, dores musculares e na cabeça, depressão, apatia e instabilidade emocional.

O estímulo necessário para a indução do overtraining não pode ser definido com exatidão devido a sua gênese multifatorial. Uma melhor compreensão dos mecanismos deve incluir uma avaliação individual meticulosa dos fatores de estresse psíquicos e sociais, aliado às informações detalhadas sobre treinamento, competição e alimentação.

ASPECTOS FISIOLÓGICOS DA CORRIDA !

O aumento significativo ocorre na capacidade para a produção de energia aeróbia e, consequentemente, os carboidratos e gorduras são mais facilmente metabolizados. O exercício aumenta a oxigenação das fibras musculares, portanto, quando estas estão em atividade, o fluxo sanguíneo aumenta.

O músculo, quando adaptado ao treinamento aeróbio, utiliza melhor a reserva energética. Um aumento na captação de oxigênio do sangue e alterações no metabolismo energético contribuem para a melhora do desempenho nos treinamentos. As adaptações musculares são induzidas especificamente nos grupos musculares exercitados e são mantidas quando a atividade é contínua. Porém, quando tal fato não ocorre, ela é desativada. Tanto a intensidade, como a duração, são fatores determinantes nas adaptações musculares.

Por outro lado, a adaptação do músculo ao exercício é um fator importante na melhoria do desempenho em esportes competitivos. Essas adaptações são salutares também para grupos populacionais que fazem atividade física sem o intuito de competir.

Pessoas treinadas X não treinadas - De fato, quando comparamos com indivíduos não treinados, os sinais das fibras musculares treinadas que podem acelerar o metabolismo durante o exercício estão atenuados, portanto, reduzindo a utilização de carboidratos e provavelmente contribuindo para uma economia de glicogênio muscular que é observado em pessoas treinadas. Essas adaptações metabólicas do músculo favorecem o desempenho de indivíduos treinados para provas de resistência.

Sabe-se que os músculos são estimulados a se adaptarem ao programa de treinamento, enquanto os não requisitados não se adaptam. Além disso, para um determinado programa, o treinamento deve ser executado por um tempo suficiente, que pode ser de dias ou mesmo semanas, até que as adaptações bioquímicas musculares ocorram.

Nem toda a melhoria que ocorre no desempenho devido ao treinamento, deve ser atribuída às adaptações bioquímicas em longo prazo. Por exemplo, mesmo alguns dias após o início do programa de treinamento, pode-se evidenciar uma melhoria no desempenho muscular e no metabolismo. Isso pode ocorrer talvez devido ao fato deste tipo de treinamento causar, inicialmente, uma modificação no controle neuromuscular e/ou cardiovascular, que melhora a utilização das fibras musculares, metabolismo e distribuição do fluxo sanguíneo.

Este é um dos exemplos da complexidade das mudanças e da variedade na duração do treinamento que é necessário para que uma determinada adaptação possa ocorrer na fase de transição de uma condição de relativa inatividade, a um estágio de condicionamento físico ótimo.

Enquanto as adaptações para o treinamento de resistência são complexas e multifacetadas, as modificações que ocorrem nos músculos ativados são fundamentais e provavelmente garantem as alterações metabólicas e funcionais que dão o suporte para aumentar o desempenho em resistência observado após o treinamento. Torna-se de fundamental importância sempre procurar um especialista na área antes de iniciar os treinamentos.

DESMAIOS ROTINEIROS !!!!

Síndrome vasovagal causa queda de pressão e batimentos cardíacos.

Até 70% das pessoas já desmaiaram ou vão desmaiar pelo menos uma vez na vida. Se isso ocorrer mais de duas vezes em seis meses, é sinal de alerta. Cerca de 70% dos pacientes que procuram serviços de saúde em decorrência de desmaios têm a síndrome vasovagal.

Esse problema no sistema circulatório também causa outros sintomas, muitas vezes confundidos com epilepsia, labirintite, hipoglecemia e até doença do pânico. Pode acontecer numa queda brusca de pressão, num momento de fortes emoções – como casamentos e enterros – ou ao ficar muito tempo em pé em filas e shows.

Outros indivíduos têm isso ao doar sangue, sentir muito calor, fazer exercícios que exigem grande esforço, ficar desidratados ou sem comer, ou ainda ao passar por exames, tratamentos e pequenas cirurgias.
Além da perda de consciência, a pessoa sente tontura, mal-estar, calor, enjoo, palpitação, suor frio, palidez, pressão baixa, pulsação lenta e escurecimento da visão.

De acordo com os cardiologistas Roberto Kalil e Denise Hachul, o desmaio é uma defesa do organismo, que, assim como um gerador sobrecarregado, desliga-se repentinamente. Todas as pessoas em situação de extremo estresse físico ou emocional podem desmaiar, mas isso não significa que elas tenham a síndrome vasovagal, que é um conjunto de sinais, enquanto a síncope é apenas o desmaio.

Geralmente, quem tem a doença desmaia repetitivamente, em situações habituais do dia a dia. Quando o corpo cai no chão, o sangue se redistribui naturalmente e a consciência é recuperada.

Isso ocorre de forma semelhante a uma garrafa de água quase cheia. Quando o recipiente está deitado, o líquido se espalha facilmente. Mas, quando fica em pé, a água desce para o fundo, por causa da gravidade.

Ao levantarmos, essa força desloca cerca de 30% do volume de sangue para os membros inferiores. Nessa situação, o corpo precisa da ação do sistema nervoso autônomo para bombear o sangue de volta para o cérebro. No caso de quem é diagnosticado com a síndrome vasovagal, a contração dos vasos sanguíneos, que é fundamental para esse bombeamento, não é eficiente.

A quantidade de sangue diminui nas carótidas e no coração. As artérias do peito e do pescoço têm sensores que detectam se a pressão está maior ou menor. Quando os vasos estão vazios, os sensores automaticamente mandam um estímulo para o cérebro. Com a adrenalina, o coração bate mais rápido, a circulação aumenta e aparecem os sintomas.

Sistema nervoso autônomo e nervo vago
O sistema nervoso autônomo controla o funcionamento automático do corpo, como respiração, batimentos cardíacos, temperatura e digestão. É dividido em simpático e parassimpático, que são opostos e trabalham em conjunto para equilibrar as necessidades do organismo. Por exemplo: um acelera os batimentos cardíacos, enquanto o outro desacelera; um dilata os vasos, e o outro contrai.

Dentro desse sistema, há o nervo vago, que inerva o coração, esôfago, estômago, intestino, bexiga, pulmões, vasos sanguíneos, pupilas, glândulas sudoríparas e salivares. Suas células se comunicam também com o sistema nervoso central, por isso emoções intensas podem provocar síncopes vasovagais.

Em pessoas que não têm a síndrome, o aumento da pressão sanguínea e dos batimentos cardíacos são compensados naturalmente. Já quem tem a doença não consegue fazer isso.

Nesse caso, os vasos sanguíneos apresentam um defeito na contração, e o fluxo de sangue e a oxigenação do cérebro não atingem níveis satisfatórios. Subitamente, a frequência cardíaca e da pressão caem, e a pessoa desmaia.

Um teste para saber se você tem o problema é oferecido no Sistema Único de Saúde (SUS).

Dicas
- Se você tem a síndrome vasovagal, tire sangue deitado. Faça movimentos com as mãos, abrindo e fechando os dedos. Isso melhora o bombeamento e a circulação, e evita o desmaio.
- Evite ficar em pé por um tempo prolongado, principalmente em ambientes quentes e fechados. Movimente-se, principalmente as pernas e panturrilhas.
- Se for desmaiar, deite-se ou aproxime-se do chão para não se machucar na queda. Se não for possível deitar, sente-se, abaixe o tronco e contraia as mãos e os braços. Não lute contra o desmaio.
- Caso uma pessoa ao seu lado desmaie, não a levante, pois o corpo dela vai demorar mais tempo para se recuperar. Deixe-a deitada e com os pés elevados, até que se restabeleça. Se a vítima tiver náuseas, mantenha o corpo levemente inclinado para o lado, para evitar aspiração de vômito.
- Beba bastante líquido, pelo menos 2 litros por dia. Estudos mostram que a ingestão de 500 ml de água é capaz de aumentar a pressão arterial e prolongar a capacidade de ficar em pé por um longo período.
- Se você não tem pressão alta nem insuficiência cardíaca, coloque mais sal na comida. Pesquisas revelam que o sal melhora a tolerância em pé porque aumenta o volume sanguíneo total e ajuda na contração dos vasos sanguíneos, inclusive no cérebro.