Dormir oito horas por noite é fundamental principalmente para os adolescentes. Uma pesquisa recente publicada na revista Sleep mostra que quem tem idade entre 16 e 19 anos e dorme menos do que isso têm uma possibilidade maior de se tornar obeso e desenvolver doenças cardiovasculares.
Segundo o estudo, as calorias extras que levam ao ganho de peso são resultado de uma alteração crônica na alimentação, que leva estes jovens a comerem mais alimentos gordurosos. "A demonstração da alteração dos padrões alimentares em adolescentes com menos tempo de sono pode explicar porque o hábito de dormir pouco é associado à obesidade em estudos experimentais e observacionais anteriores", afirma Susan Redline, do Brigham and Womens Hospital e Beth Israel Deaconess Medical Center, em Boston (EUA).
As meninas representam o grupo de maior risco. Os cientistas acreditam que isso ocorre porque elas são mais propensas a recorrer à comida por razões emocionais. Essa hipótese, contudo, ainda não foi comprovada. A equipe de pesquisadores atesta, ainda, que o consumo de gordura entre os jovens que dormem menos pode aumentar em 2,2% por dia - índice considerado perigoso.
Recomendação - Segundo a American Academy of Sleep Medicine, os adolescentes precisam de, pelo menos, nove horas de sono para se sentirem alertas e descansados. A cada hora extra, as chances de ingestão de calorias diminuem, em média, 21%.
Segundo o estudo, as calorias extras que levam ao ganho de peso são resultado de uma alteração crônica na alimentação, que leva estes jovens a comerem mais alimentos gordurosos. "A demonstração da alteração dos padrões alimentares em adolescentes com menos tempo de sono pode explicar porque o hábito de dormir pouco é associado à obesidade em estudos experimentais e observacionais anteriores", afirma Susan Redline, do Brigham and Womens Hospital e Beth Israel Deaconess Medical Center, em Boston (EUA).
As meninas representam o grupo de maior risco. Os cientistas acreditam que isso ocorre porque elas são mais propensas a recorrer à comida por razões emocionais. Essa hipótese, contudo, ainda não foi comprovada. A equipe de pesquisadores atesta, ainda, que o consumo de gordura entre os jovens que dormem menos pode aumentar em 2,2% por dia - índice considerado perigoso.
Recomendação - Segundo a American Academy of Sleep Medicine, os adolescentes precisam de, pelo menos, nove horas de sono para se sentirem alertas e descansados. A cada hora extra, as chances de ingestão de calorias diminuem, em média, 21%.
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