A natação não é o desporto ideal porque estamos falando de um exercício anti gravítico e o aumento de mineralização óssea pressupõe aumento de tensão no osso e, portanto exercícios que utilizem algum impacto como, por exemplo, andar ou subir escadas, musculação.
Deve fazer este tipo de exercício à luz solar ou se o fizer em ginásio deve depois expor-se à luz solar durante uma hora todos os dias e sem óculos. Quando digo expor-se ao corpo, mas ao tempo de exposição da sua retina a uma luz de amplo espectro e é exatamente por isso que deve retirar os óculos por alguns instantes (se os usa). A luz é precursora de algumas vitaminas essenciais na construção óssea.
Deve - se comer verduras verde escuras.
Fazer exercícios que gerem impacto nos ossos, através de exercícios bem orientados, por exemplo musculação, pois esta pressão óssea será gerada pela contração muscular e não pelo impacto ao solo, todo trabalho deve ser executado em função do grau que se encontra o paciente.
Lembrando que a prática contínua de alguma atividade física irá prevenir na manutenção óssea, como outro benefícios que só os praticantes regulares as tem.
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