Este exercício é feito em barras paralelas ou em bancos paralelos. São excelentes para os peitorais, conseguindo focar os peitorais inferiores de forma muito eficaz. Pode funcionar como substituto ou complemento do bench press.
Com os braços próximos do corpo, apoiados nas barras ou banco, baixe o corpo dobrando-se para a frente até que os ombros estejam ligeiramente esticados, depois levante-se novamente.
- Tipo: Composto
- Músculos Principais: Peitorais
- Músculos Secundários: Deltóides, costas, trapézios, tríceps
Dicas:
- Mantenha sempre a postura, conforme se for baixando.
- Dobre as pernas se as barras estiverem baixas.
- Pode utilizar pesos em cima de si para tornar o exercício mais intenso.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
POR FAVOR AGRADEÇO DESDE JÁ A ATENÇÃO E SERIEDADE DOS COMENTÁRIOS, PARA QUE A CADA DIA O QUE JÁ É BOM POSSA FICAR MELHOR!