TÊNIS PARA CORRER !!!

Quem está iniciando uma atividade física geralmente se sente mais inseguro em relação à busca pelo calçado certo. Isso porque, em muitos casos, a adaptação ao tênis só acontece depois de comprado e no uso, o que faz com que haja muito desperdício.

Os casos de tênis desconfortáveis que até mesmo causam dor aos pés são inúmeros, por isso é importante saber dicas sobre qual é o equipamento mais adequado e fazer a melhor escolha para beneficiar o treino.

Terreno

Uma das primeiras características que deve ser avaliada é o local onde serão realizadas as corridas rotineiras. A variedade de espaços é grande, indo desde as pistas mais lisas de concreto até terreno com terra e a velha conhecida esteira. Em cada ambiente há também uma demanda por calçados que possuam amortecimento e recursos que tornem a caminhada menos cansativa e traga melhores resultados, sem prejudicar a saúde do corredor ou causar acidentes.
No caso dos terrenos mais acidentados e ao ar livre que incluam até mesmo subidas, é necessário apostar em modelos que possuam ação antiderrapante e também maior aderência ao solo, evitando torções mesmo em pisos escorregadios. Já nas esteiras, por exemplo, é necessário que sejam mais leves e favoreçam a passagem de ar, já que as passadas têm o impacto amortecido pelo equipamento.

Peso

A leveza é um dos fatores diferenciais nos tênis mais modernos. Em muitos casos, ela pode ser o diferencial na escolha do calçado e no resultado da corrida. Entretanto, é necessário que haja também um balanço do peso com a capacidade de impacto e outros recursos de absorção, como o contato com o solo e adaptação à altura e peso do corredor. Ou seja, mesmo os tênis mais leves podem gerar problemas, principalmente em relação a estabilidade ao correr.

Controle de movimentos

O chamado “motion control” trata justamente da firmeza da sola e da flexibilidade do calçado. Recentemente, diversas lojas oferecem modelos que conseguem dobrar a sola em ângulos cada vez mais arrojados, fazendo com que ela acompanhe o movimento natural dos pés. Entretanto, no caso de pessoas com pisada “pronada”, envergada para dentro, é mais indicado que as solas sejam mais firmes e consigam oferecer mais estabilidade e suporte. Para conseguir um bom encaixe e corrigir a pisada, as palmilhas são uma ótima solução para acompanhar no uso do tênis.

Forma

Os pés mais largos, principalmente aqueles que já possuem joanetes, geralmente pedem tênis também mais largos e que consigam acompanhar confortavelmente a curvatura dos pés. Por isso, é importante pesquisar as marcas e modelos desse tipo, dando mais espaço e conseguindo aderir de maneira menos agressiva os pés na estrutura.

Parte do pé que pisa

É importante também notar com cuidado as particularidades da pisada de cada um. Ou seja, reparar, mesmo ao correr, qual é o movimento executado pela perna e qual parte do pé tem contato com o solo com mais frequência e força. No caso de quem corre pisando primeiro com o calcanhar no chão, o mais indicado são modelos com forte amortecimento na parte traseira. Já quem pisa com a parte da frente e com o meio do pé, é importante pensar em modelos com amortecimento em todo o solado.