TRÍCEPS COICE!!

Pegue o halter com uma mão, flexione o tronco para frente mantendo-o reto, e sustente o torso pousando a mão livre em um banco, ou no joelho.

- Comece com o braço paralelo ao chão e com o cotovelo felxionado em 90 graus.

- Movimente para cima o halter, estendendo o braço até que ocorra a total extensão do cotovelo.(Mover somente o antebraço), movimento uniarticular.

Você também pode fazer o movimento com dois halteres ao mesmo tempo, um em cada mão. Aqui pode, existir o desconforto para coluna.

PEGADA PALMA DA MÃO VOLTADA PARA CIMA.
Aqui trabalhamos a parte externa do tríceps.[cabeça lateral]

Mantenha o braço paralelo ao chão.
Mantenha o cotovelo junto ao lado do corpo.
Procure manter o ombro imóvel para isolar melhor o tríceps.
A resistência aumenta a medida que o halter se desloca para cima.