SEIS ALIMENTOS QUE PODEM ARRUINAR SUA DIETA !!

A lista foi elaborada por nutricionistas da rede inglesa de varejo Tesco e tem dicas de como substituir opções saudáveis que engordam pelas que podem ajudar a emagrecer.

Vinho
O coração não sente, a balança mostra

Os benefícios da bebida para a saúde cardiovascular são mais do que propagados, mas uma taça tem 225 calorias. Durante a dieta, prefira suco de uva sem açúcar puro ou misturado a água com gás pra dar um ar de drink.

Mel
É natural, mas engorda

É um alimento natural, mas é açúcar puro. A melhor opção é trocar pelo adoçante natural Stevia.

Suco de frutas
Mais calorias com menos fibras

Um suco de laranja ou tangerina, por exemplo, é feito com quatro frutas, não contém fibras (que somem na centrífuga), tem cerca de 150 calorias e é consumido em menos de um minuto. Se em vez do suco você comer a fruta, a sensação de saciedade será maior e o organismo aproveitará as fibras.

Frango
Atenção à receita

A alternativa mais badalada das dietas depende muito de como é preparado para dar certo na dieta: um peito de frango com pele ou frito tem as calorias aumentadas de 100 para 300.

Smoothie
Tanto açúcar quanto um refrigerante

A mistura de suco de frutas com sorvete ou iogurte tem vitaminas e minerais, mas também muito açúcar, tanto quanto os refrigerantes. A dica é substituir por frutas frescas.

Azeite
50 calorias em uma colher de chá

A vedete da dieta mediterrânea faz bem ao coração e é mais saudável que manteiga ou margarina, mas uma colher de chá tem, em média, 50 calorias. Vale usar em pouca quantidade.