IV TRAVESSIA SESC 2010

NESTE DOMINGO FOI REALIZADO ,MAIS UMA TRAVESSIA ORGANIZADA PELO SESC/RN,  UM TOTAL DE 150 INSCRITOS, QUE FORAM DESAFIADOS A PERCORRER A DISTÂNCIA DE 1500 METROS NA TÃO FAMOSA PRAIA DE PONTA NEGRA.


PARABÉNS AOS NADADORES ACIMA DA EQUIPE CHINA, PELA ORDEM EM PÉ GISELE, THELMO, ARNALDO, FRANCISCO, AGACHADOS CÉLIO E ERIMAR.


OBS: FORAM ALGUNS ANOS PARA CONVENCER O CÉLIO, A PARTICIPAR DE UMA TRAVESSIA, NESTE EMBALO, O ERIMAR E O ARNALDO, PEGARAM ESTA ONDA.


JÁ A GISELE E O THELMO SÃO VETERANOS, E CONHECEM CADA ONDA DE PONTA NEGRA, MAIS UMA VEZ PARABÉNS E QUE VOCÊS SIRVAM DE EXEMPLO PARA AQUELES QUE AINDA NÃO PARTICIPARAM DE UMA TRAVESSIA.


ATÉ TERÇA, BOM DESCANSO A TODOS, BEM MERECIDO.
PROF. CHINA

CRIOTERAPIA VOCÊ SABE O QUE É ?

É necessário destacar que a terapia com o uso de elementos frios não cura doenças, mas auxilia no tratamento. Entretanto, mesmo para um procedimento simples, como colocar uma bolsa de gelo no local machucado, há restrições. “É contraindicado colocar gelo em cima de locais infeccionados, feridas abertas e em contraturas musculares na coluna”, avisa o ortopedista. Tais ações podem piorar o quadro clínico da pessoa.
Já Sales lembra que o tratamento deve ser usado com precaução por pessoas hipertensas e com problemas circulatórios. Ele alerta que o uso incorreto de gelo, bolsas térmicas, sprays e afins pode causar queimadura pelo contato direto com a pele. “A crioterapia é totalmente contraindicada para portadores de doenças como a crioglobulinemia”, acrescenta, em referência ao problema de saúde no qual o sangue do indivíduo contém proteínas que não se dissolvem em temperaturas baixas.
Aires acrescenta que portadores do fenômeno de Raynaud precisam ter cuidado ao se submeter ao procedimento. Nesse fenômeno, as artérias de pessoas hipersensíveis ao frio se contraem, causando alteração na cor da pele nas extremidades: elas ficam pálidas ou arroxeadas (cianóticas, na linguagem médica).
Dilatação e contração
O banho de contraste consiste em usar materiais quentes e frios alternadamente, fazendo com que os vasos sanguíneos se dilatem e se contraiam, respectivamente. As alterações nos vasos estimulam a circulação do sangue. Essa técnica é usada, basicamente, no tratamento de inflamações. Segundo especialistas, é mais eficiente quando a inflamação se encontra em uma fase mais crônica, já que, nas primeiras 48 horas, o uso do calor pode aumentar o inchaço no local. O procedimento básico consiste em a pessoa colocar a área lesionada em água quente, de três a cinco minutos. Em seguida, passar para a água gelada, por um ou dois minutos. Costuma-se repetir a operação três vezes.

CRIANÇAS SARADAS !

Pesquisadores descobriram que as crianças mais saradas tendem a ter um hipocampo maior e um melhor desempenho em testes de memória do que as mais gordinhas.
A nova descoberta sugere que intervenções para aumentar atividades físicas na infância podem ter um efeito importante no desenvolvimento do cérebro.
O novo estudo usou ressonância magnética para medir o tamanho relativo de estruturas específicas dos cérebros de 49 crianças.
Segundo Art Kramer, professor de psicologia da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos - que chefiou a pesquisa com a estudante de doutorado Laura Chaddock e com o cinesiologista (estuda os movimentos) Charles Hillman-, essa foi a primeira vez que cientistas usaram a ressonância magnética para estudar as diferenças entre crianças que estão em boa forma física e as que não estão.
A pesquisa foi focada no hipocampo, uma estrutura localizada nos lobos temporais do cérebro humano, que tem um importante papel na memória e no aprendizado.
Estudos anteriores em adultos mais velhos e em animais mostraram que os exercícios físicos podem aumentar o tamanho do hipocampo. Um hipocampo maior está associado a um melhor desempenho no raciocínio espacial e a outras atividades que exijam conhecimento.
Laura explica que, nas pesquisas com animais, os exercícios afetaram o hipocampo, aumentando bastante o crescimento de novos neurônios e o número de moléculas envolvidas na plasticidade do cérebro e melhorando a sobrevivência das células e a memória e o aprendizado.
Em vez de confiar em relatórios sobre o nível de atividade física das crianças, os pesquisadores mediram com que eficiência elas usaram o oxigênio enquanto corriam em uma esteira. Segundo Kramer, as crianças saradas “foram muito mais eficientes do que as fora de forma no uso do oxigênio".
Quando analisaram os dados obtidos pela máquina de ressonância magnética, os pesquisadores descobriram que as crianças que estavam em forma tendiam a ter um hipocampo com maior volume – cerca de 12% maior em relação ao tamanho total do cérebro – do que as que estavam meio gordinhas.
As crianças que estavam em melhor forma também se saíram melhor em testes de memória relacional – a habilidade de lembrar e juntar vários tipos de informação – do que as outras.

EXERCÍCIO FÍSICO DIMINUI DEPRESSÃO

A ATIVIDADE FÍSICA COSTUMA SER PRESCRITA POR MÉDICOS PARA AUXILIAR NO TRATAMENTO DE ENFERMIDADES COMO DOENÇAS DO CORAÇÃO, COLESTEROL ELEVADO E ATÉ DIABETES. MAS, UM ESTUDO AMERICANO ACABA DE EXPANDIR A LISTA DE BENEFÍCIOS E MOSTRA QUE OS EXERCÍCIOS TAMBÉM SÃO CAPAZES DE COMBATER A DEPRESSÃO.
A PESQUISA FOI COORDENADA POR UM GRUPO DE PSIQUIATRAS DA UNIVERSIDADE DA CAROLINA DO NORTE, QUE AVALIARAM PACIENTES CLINICAMENTE DIAGNOSTICADOS COM A DOENÇA. NESSE GRUPO, HAVIA OS QUE PRATICAVAM EXERCÍCIOS AERÓBIOS REGULARMENTE, OS QUE USAVAM MEDICAÇÃO ANTIDEPRESSIVA E OS QUE COMBINAVAM REMÉDIOS E ATIVIDADES FÍSICAS.
CONSTATOU-SE QUE O ÍNDICE DE DEPRESSÃO MELHOROU EM CERCA DE 90% NA TURMA QUE APENAS PRATICOU EXERCÍCIOS AERÓBIOS. JÁ AQUELES SUBMETIDOS A MEDICAMENTOS TIVERAM UMA REDUÇÃO DE 55% NA INCIDÊNCIA DA DOENÇA, E O TERCEIRO GRUPO (MEDICAÇÃO E EXERCÍCIOS) TEVE UMA MELHORA DE 60%. OS ESPECIALISTAS SALIENTAM, ENTÃO, QUE PRATICAR ATIVIDADES FÍSICAS ATÉ TRÊS VEZES POR SEMANA É A MANEIRA MAIS EFICAZ DE MANTER A SAÚDE MENTAL EM ORDEM.

FINKEL 2010

Cesar Cielo bateu mais um recorde sul-americano de piscina curta no Troféu José Finkel. Depois de estabelecer uma nova marca ao nadar as semifinais dos 100m livre em 46s13, o campeão olímpico se superou e fez 45s87 neste sábado, na final da prova, e conquistou a medalha de ouro para o Clube de Regatas do Flamengo.

Ao sair da piscina, o campeão e recordista mundial dos 50m e 100m livre em piscina de 50m, se sentiu mal e disse não concordar com a ordem em que as provas são disputadas no José Finkel.

Menos de 30 minutos depois do ouro, Cielo já estava na água novamente. De sunga, como nas eliminatórias de sexta-feira, o campeão olímpico e mundial se classificou para a final dos 50m borboleta com o melhor tempo das semifinais (23s09). Glauber Silva e Kaio Márcio empataram com a segunda marca (23s11), seguidos por Nicholas dos Santos (23s32). Até agora, Cielo e Glauber são os credenciados para o Mundial de Dubai nesta prova.

Depois dos 50m borboleta, Cielo ainda subiu mais uma vez ao pódio. A equipe do Flamengo, que nadou a série fraca na sexta, ficou com a prata no revezamento 4x100m livre (3m11s94). O Pinheiros e a Unisanta, que disputaram neste sábado a série forte, ficaram com o ouro (3m10s52) e o bronze (3m14s02), respectivamente.

Com a marca de 26s27, novo recorde do campeonato, Felipe França venceu a final dos 50m peito. A marca anterior era dele mesmo (26s35, das semifinais). João Júnior superou seus adversários (Henrique Barbosa, Felipe Lima e Raphael Rodrigues) na briga pela segunda vaga para o Mundial e garantiu a classificação e a medalha de prata (26s89). Felipe Lima ficou com o bronze (27s11).

- Eu nunca pensei em desistir. A prova estava aberta até hoje para qualquer um. A prova de peito está muito forte no Brasil. A gente não pode pensar em brincar. Estava apertado, cinco, seis com índice. Mas eu cheguei com a cabeça de que poderia pegar essa vaga. Hoje, posso comemorar 100%. Estou bem feliz - vibrou João Júnior.

A americana Jéssica Hardy foi a campeã entre as mulheres, com o tempo de 30s21. A sueca Carina Hostman (31s40) e a brasileira Tatiane Sakemi (31s76) completaram o pódio.

PREDISPOSIÇÃO GENÉTICA NA OBESIDADE MITO!

Cientistas descobriram que as pessoas podem fazer exercícios e queimar 40% do peso extra relacionado à genética. A informação, publicada na revista PLoS Medicine, saiu no site do jornal britânico "Telegraph".

Embora algumas pessoas tenham mais propensão a ter excesso de peso ou mesmo obesidade, estudiosos do Medical Research Councils Epidemiology Unit, em Cambridge, descobriram que ter um estilo de vida ativo pode ajudar no combate contra a herança genética de uma pessoa.

Os pesquisadores tiraram suas conclusões após analisar os genes de mais de 20.000 homens e mulheres com idade entre 39 e 79 anos, olhando para 12 marcadores genéticos conhecidos por aumentar o IMC (índice de massa corporal) e o risco de obesidade.

Com isso, calcularam a "classificação" da predisposição genética para cada pessoa.

Depois, pediram aos participantes para preencher um questionário sobre os níveis de atividade física no trabalho e em outros lugares.

"Os resultados desafiam o mito popular de que a obesidade é inevitável se ocorre na família e podem orientar futuros tratamentos para combatê-la", concluíram os cientistas.

Segundo a líder do estudo Ruth Loos, do MRC, "a pesquisa mostra que mesmo aqueles que têm maior predisposição genética para desenvolver obesidade podem melhorar sua saúde, praticando algum tipo de atividade física diária".

"As pessoas não têm que correr maratonas para sentirem a diferença; passear com o cachorro ou trabalhando no jardim é suficiente. Isso mostra que não somos completos escravos da nossa constituição genética e que podemos fazer uma grande diferença para nossa saúde futura, alterando nosso comportamento.", acrescentou.

PSE NA PRESCRIÇÃO DE CARGA!

Este estudo teve como objetivo analisar o comportamento da Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) em função de percentuais submáximos da Força Dinâmica Máxima (FDM). O estudo caracterizou-se como Empírico Analítico do tipo Correlacional e Inferencial, sendo utilizada uma amostra aleatória de 77 indivíduos (44 homens e 33 mulheres) na faixa etária de 18 a 30 anos, todos pouco familiarizados com exercícios Resistidos com Peso (ERP). A quilagem real de esforço (variável independente) foi determinada a partir das tentativas de superação de quilagem no teste de uma Repetição Máxima (1RM). A obtenção da variável dependente (Percepção Subjetiva de Esforço-PSE) foi a partir do método de estimativa verbal (Borg, 2000) durante a execução do teste de 1RM. Após cada tentativa de superação de quilagem, era perguntado ao avaliado a percepção de esforço que poderia variar de 0% a 100%, sendo estes valores em percentuais transformados em quilogramas. Concluiu-se que a PSE e os percentuais submáximos da FDM, na maioria dos pares entre os esforços percebidos e as quilagens reais mobilizadas, nas diferentes tentativas de superação de quilagem no teste de 1RM, não apresentaram diferenças estatisticamente significativas (p&lt0,05). Existe alta associação positiva e significativa entre estas, sendo que as correlações encontradas não diferiram em relação ao sexo. As correlações tendem a se tornarem mais fortes entre percentuais da FDM e PSE, à medida que as tentativas de superação de quilagens assumem valores mais próximos à força máxima dos avaliados. Sugere-se a utilização da PSE no dia-a-dia em academias de ginástica, como um elemento a mais na prescrição e controle do treinamento.

RESPIRAÇÃO NA MUSCULAÇÃO !

O objetivo deste estudo foi identificar que método de respiração é mais adequado para o treinamento de força. Basicamente, três métodos foram estudados: 1) Inspiração na fase concêntrica; 2) Expiração na fase concêntrica; 3) Respiração bloqueada. Os dados foram coletados utilizando um esfignomanômetro para medida da pressão arterial, visando verificar as repostas cardíacas durante um exercício de leg press numa amostra de 156 indivíduos. A pressão arterial foi obtida durante a 10a e 15a repetição, na terceira série de exercício. Outra medida foi realizada durante uma situação de repouso. Análise de Covariância, controlando para as diferenças individuais foi realizada para Pressão Arterial Sistólica e Diastólica e teste Post Hoc Tukey foi usado com um valor de p = 0,05. Os resultados demonstraram que o método utilizando expiração durante a fase concêntrica apresentou a menor influência sobre a pressão arterial sistólica.

TRAVESSIA SETEMBRO 2010

ATENÇÃO NADADORES!
HAVERÁ MAIS UMA VEZ A TRAVESSIA EM PONTA NEGRA SENDO 1500 METROS O PERCURSO, EVENTO ORGANIZADO PELO SESC, NO DIA 26/09/2010, INTERESSADOS ENTRAR EM CONTATO COM O PROF. CHINA, VALOR DA INSCRIÇÃO R$ 10,00 POR PESSOA, HAVERÁ SORTEIO DE INÚMEROS BRINDES.

BOA SORTE A TODOS